腰扭伤吃什么好

腰扭伤后饮食需兼顾抗炎消肿与组织修复，急性期（48小时内）宜清淡易消化，恢复期（48小时后）可适当增加优质蛋白与维生素摄入。

急性期（48小时内）：以低钠、高纤维饮食为主，如小米粥、蒸南瓜等，避免辛辣刺激。可适量补充富含维生素C的水果（如猕猴桃），促进血管修复。

恢复期（48小时后）：增加蛋白质摄入，如鸡蛋、瘦肉、鱼类，帮助肌肉组织修复。同时摄入深绿色蔬菜（如菠菜）补充钙与镁，缓解肌肉痉挛。

特殊人群：老年人需控制盐分摄入，预防水肿加重；糖尿病患者应选择低升糖指数食物（如燕麦），避免血糖波动；孕妇需确保营养均衡，避免过量补钙影响铁吸收。

药物辅助：疼痛明显时可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬），但需在医生指导下使用，避免长期服用。