脚扭伤了肿痛该怎么处理

脚扭伤后肿痛应遵循RICE原则（休息、冰敷、加压、抬高），急性期（48小时内）优先冷敷，后续逐步过渡到热敷，同时避免负重活动。

急性期（48小时内）：立即停止活动，取休息位并将受伤脚抬高至心脏水平以上，每1-2小时冰敷15-20分钟，使用弹性绷带适度加压包扎以减少肿胀。

亚急性期（48小时后）：若肿胀稳定，可改为热敷促进血液循环，配合适当的脚踝活动度训练（如缓慢屈伸），避免过早负重行走。

特殊人群注意：儿童需避免剧烈运动后扭伤，老人因肌肉力量减弱，建议在恢复期间穿防滑鞋，糖尿病患者需特别注意伤口清洁以防感染。

药物使用：疼痛明显时可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬），但需注意儿童、孕妇及有胃肠道疾病者需谨慎使用，用药前咨询医生。