蹲下起来膝盖疼

蹲下起来膝盖疼可能由关节退变、肌肉力量不足或慢性劳损等原因引起，需结合年龄、运动习惯等因素判断。

1.关节退变：多见于中老年人，软骨磨损或骨关节炎是主因。日常应避免频繁蹲跪，可通过游泳、骑自行车等低冲击运动维持关节功能。

2.肌肉力量不足：久坐人群或运动不足者常见，股四头肌力量弱导致关节稳定性差。建议进行靠墙静蹲、直腿抬高训练增强肌力。

3.慢性劳损：运动过度或姿势不当引发肌腱炎、滑膜炎。急性发作期需休息并冷敷，慢性期可通过拉伸放松紧张肌群。

4.特殊人群注意：青少年生长痛需调整运动强度；孕妇因体重增加需加强关节保护；糖尿病患者需控制血糖以降低关节并发症风险。

若疼痛持续超过2周或伴随肿胀、活动受限，应及时就医检查。