腹直肌分离有啥症状

腹直肌分离常见症状包括腹部松弛、腹部中央凹陷、弯腰或咳嗽时腹部突出，部分患者伴随腰背酸痛、盆底功能异常（如漏尿）。

轻度分离（≤2指宽）：多数产后女性或肥胖者可能出现，无明显外观改变，仅腹部肌肉力量减弱，日常活动不受限。

中度分离（2~3指宽）：腹部前凸明显，仰卧时肚脐周围凹陷，站立腹压增加下腹部突出，可能伴随轻微腰背不适。

重度分离（＞3指宽）：腹部外观呈“蛙状”，腹直肌间距宽，弯腰时腹部下垂明显，易出现腰背疼痛、盆底功能障碍，影响日常生活。

特殊人群提示：产后女性需在医生指导下进行腹直肌修复训练，避免过度运动加重分离；肥胖人群应先减重，再逐步开展康复训练；老年人群若伴随慢性咳嗽、便秘，需先控制基础疾病，再进行针对性修复。