小月子注意事项和饮食禁忌

小月子（人工流产或自然流产后恢复期）需注意休息2~4周，避免劳累、盆浴及性生活，饮食需均衡补充蛋白质与铁元素，禁忌生冷辛辣刺激食物。

休息与活动：前3天以卧床休息为主，避免弯腰、提重物，可逐步增加室内活动，2周后可恢复轻度家务。

个人卫生：保持外阴清洁干燥，用温水淋浴，禁止盆浴及游泳，勤换卫生用品，避免感染。

饮食调理：多摄入瘦肉、鱼类、蛋类、菠菜等高蛋白及铁元素食物，可适量饮用红糖桂圆茶，忌冰饮、辣椒、酒精及未煮熟食物。

情绪管理：保持心情舒畅，家人应给予心理支持，避免焦虑抑郁，必要时寻求专业心理疏导。

特殊人群提示：高龄女性、有慢性病史者需延长休息时间，严格遵循医生建议复查；反复流产者需排查病因，避免再次流产风险。