一跑步膝盖就疼是怎么回事

一跑步膝盖就疼，可能是髌骨软骨软化、肌腱炎、半月板损伤或关节退变等问题，需结合疼痛部位、时间和诱因判断。

1.髌骨软骨软化：多见于年轻人，尤其女性，疼痛在蹲起或上下楼梯时加重，是软骨磨损导致的无菌性炎症。

2.髌腱炎：常因过度跑跳或突然增加运动量引起，疼痛集中在膝盖下方，按压有明显痛感。

3.半月板损伤：运动中膝盖扭转时疼痛加剧，可能伴随卡顿感，需通过影像学检查确诊。

4.关节退变：中老年人常见，伴随关节僵硬和活动受限，软骨退化和骨质增生是主要原因。

建议：运动前充分热身，避免突然增加强度；疼痛时减少跑步，可改为游泳等低冲击运动；肥胖者需控制体重以减轻关节负担。若疼痛持续超过2周或出现肿胀，应及时就医检查。