小月子可以玩手机吗

小月子期间可以适度玩手机，但需控制时长并注意用眼卫生。

1.适度使用无明确禁忌

若身体恢复良好，无头晕、眼疲劳等不适，可每天累计使用手机不超过2小时，单次不超过30分钟。

2.避免长时间连续使用

连续使用手机会导致颈椎压力增加，建议每30分钟起身活动5分钟，做简单拉伸或远眺放松眼部。

3.注意用眼保护

使用手机时保持屏幕亮度适中，与眼睛距离保持30~50厘米，夜间使用需开启夜间模式或调暗屏幕。

4.特殊情况需谨慎

若存在产后贫血、高血压或过度疲劳，建议减少使用时间，优先选择休息或听舒缓音乐等放松方式。

5.关注内容选择

避免浏览刺激性、焦虑性内容，可选择育儿知识、轻音乐或健康科普等积极内容，保持情绪稳定。