喝酒前吃点什么东西不容易醉

喝酒前可通过补充高纤维食物、优质蛋白、水分及适量脂肪类食物延缓酒精吸收，从而减轻醉酒反应。

高纤维食物（如燕麦、芹菜）：膳食纤维可延长胃排空时间，减少酒精快速吸收，建议饮酒前1小时摄入。

优质蛋白（如鸡蛋、牛奶）：蛋白质在胃中形成保护膜，减缓酒精渗透，同时提供饱腹感，降低过量饮酒风险。

水分补充：饮酒前饮用温水或淡茶水，增加体内水分含量，促进酒精代谢，但需避免过量饮水导致电解质失衡。

脂肪类食物（如坚果、牛油果）：适量脂肪可延缓胃排空，延长酒精在体内停留时间，降低血液酒精浓度峰值。

特殊人群提示：孕妇、哺乳期女性、儿童及有肝病、胃病患者应严格避免饮酒；服药期间饮酒可能引发严重不良反应，需遵医嘱禁食酒精。