脖子扭了疼痛怎么办

脖子扭了疼痛，通常在1~3天内通过休息和基础护理可缓解。若持续加重或伴随其他症状，需及时就医。

急性颈肌扭伤（肌肉拉伤）：立即停止活动，采用“RICE原则”（休息、冰敷、加压、抬高）。冰敷每次15~20分钟，间隔1~2小时，注意避免直接接触皮肤。

颈椎小关节紊乱：若疼痛伴随活动受限，可在专业指导下进行轻柔的颈椎牵引或手法复位，复位后需佩戴颈托保护2~3天。

神经根型颈椎病急性发作：除上述措施外，需避免长时间低头，可短期使用塞来昔布等抗炎镇痛药，但需注意胃肠道不适风险。

特殊人群提示：老年人若合并骨质疏松，应避免强力复位；孕妇需优先采用非药物干预，如轻柔按摩和热敷；儿童颈椎骨折风险高，需立即就医排除外伤。