腰部骨折后吃什么食物好得快

腰部骨折后，饮食需兼顾营养均衡与骨折愈合需求，关键在于补充钙、蛋白质、维生素D及膳食纤维，同时避免过量油腻。

补充优质蛋白质：如鸡蛋、瘦肉、鱼类及豆制品，蛋白质是骨骼修复的基础原料，能促进成骨细胞活性。

摄入高钙食物：牛奶、酸奶、深绿色蔬菜（如菠菜）及小鱼干等，钙是骨骼主要成分，每日需保证充足钙摄入。

补充维生素D：通过晒太阳或食用蛋黄、鱼类获取，维生素D促进钙吸收，缺乏会影响骨折愈合。

增加膳食纤维：多吃全谷物、新鲜蔬果，预防长期卧床导致的便秘，保持肠道健康。

特殊人群提示：老年人需注意控制盐分摄入，预防骨质疏松加重；糖尿病患者应选择低糖水果，避免血糖波动；儿童需适量补充维生素D和钙，促进骨骼发育。