顺产后松弛有什么改善方法

顺产后松弛可通过产后康复训练、盆底肌电刺激、生活方式调整及医学干预等方法改善，黄金干预期为产后42天至6个月。

产后42天内建议进行凯格尔运动，每次收缩盆底肌5秒后放松，每日3组每组10次，可增强肌肉力量。产后42天至6个月可在专业机构接受盆底肌电刺激治疗，通过低频脉冲促进肌肉被动收缩，改善松弛症状。

产后避免过早提重物或剧烈运动，减少腹压增加对盆底肌的牵拉。若松弛严重伴随漏尿、盆腔器官脱垂等症状，需就医评估是否适合阴道紧缩术等手术治疗。

高龄产妇、有多次妊娠史或孕期高血压的女性，产后松弛恢复难度较大，建议尽早开始康复训练并定期复查。产后6个月以上仍未改善者，可在医生指导下结合生物反馈疗法等综合干预。