颈部疼痛要怎么进行缓解

颈部疼痛首先通过休息（1-2天内避免剧烈活动）、轻柔拉伸（如缓慢转头）和局部冷敷（急性期）或热敷（慢性期）缓解。若持续超过1周或伴随肢体麻木、无力，需就医排查颈椎病变。

姿势调整：避免长期低头，办公时保持屏幕与视线平齐，每30分钟起身活动颈肩。

运动康复：急性期后可进行温和的颈部旋转、侧屈练习，强化颈背肌（如靠墙收下巴），增强颈椎稳定性。

药物干预：疼痛明显时可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬），但需遵医嘱，避免长期使用。

特殊人群：孕妇、儿童及老年人应优先采用物理治疗，避免自行用药；高血压患者需谨慎使用热敷。

就医指征：若出现发热、剧烈疼痛、行走不稳或大小便异常，应立即前往正规医疗机构就诊。