深蹲大腿酸痛还继续做吗

深蹲后大腿酸痛是否继续做，需根据酸痛程度和持续时间判断。若酸痛轻微且1-2天内缓解，可继续但调整动作；持续3天以上或剧痛，需暂停并干预。

轻微肌肉酸痛（延迟性酸痛）可继续，建议减少负重、缩短组间休息，逐步提升肌肉耐力。运动后补充蛋白质和水分，促进恢复。

中度酸痛（影响日常活动）应暂停，改为低强度活动如拉伸或散步，避免肌肉损伤加重。可冷敷酸痛部位减轻炎症反应。

重度酸痛（伴随肿胀或功能受限）需完全休息，必要时就医排查肌肉拉伤或其他损伤。恢复期内避免深蹲训练，改用游泳等非负重运动。

特殊人群（如老人、孕妇、关节损伤者）应提前咨询医生，制定个性化训练计划，优先选择低冲击运动，并加强关节保护。