腰酸可以热敷吗

腰酸是否可以热敷，需根据具体病因判断。急性损伤早期（48小时内）不建议热敷，慢性劳损或非炎症性疼痛可适当热敷，每次15~20分钟，温度以40~50℃为宜。

肌肉劳损或慢性腰痛：热敷可促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，减轻酸痛感。适合长期伏案工作、久坐人群，或中老年退行性腰椎问题。

急性扭伤或炎症期：如运动后急性拉伤、腰椎间盘突出急性期，热敷可能加重肿胀或炎症，需先冷敷处理。

特殊人群注意：糖尿病患者或皮肤感觉减退者，需控制温度和时间，避免烫伤；孕妇腰部热敷需避开腹部，选择腰部专用温敷方式。

其他建议：热敷仅为辅助措施，若症状持续或加重，应及时就医排查腰椎间盘突出、骨质疏松等器质性问题。