十字韧带损伤什么症状

十字韧带损伤典型症状为受伤瞬间关节剧痛、肿胀，数小时内出现关节不稳，尤其屈伸时明显，活动受限。

急性损伤期：受伤后立即剧痛，关节迅速肿胀，无法负重站立，膝关节屈伸活动明显受限，被动活动时可触及异常活动感。

慢性恢复期：反复出现关节打软腿现象，上下楼梯或运动中易再次扭伤，关节活动范围缩小，肌肉萎缩（尤其股四头肌），影响日常活动。

特殊人群注意：青少年因运动量大，损伤后易忽视恢复；老年人韧带退变，轻微外力即可损伤，恢复较慢；运动员常因竞技需求过早重返赛场，易致二次损伤。

预防建议：运动前充分热身，避免突然变向动作，加强膝关节周围肌群力量训练，如股四头肌、腘绳肌锻炼，可降低损伤风险。