我腿酸痛怎么办有时候还特别痛

腿酸痛且剧痛可能由肌肉劳损、神经压迫或炎症引发，持续超过一周未缓解或伴随肿胀、麻木需就医。

肌肉劳损导致的酸痛，常因运动过量或姿势不良，可通过休息、拉伸和冷敷缓解。青少年运动后肌肉酸痛更常见，需注意运动强度循序渐进。

神经压迫型酸痛（如腰椎间盘突出），伴随下肢麻木或放射性疼痛，久坐、弯腰会加重，建议避免久坐，选择硬板床，需尽早排查病因。

炎症性酸痛（如肌腱炎），关节周围压痛明显，活动受限，需减少负重，急性期冷敷，慢性期热敷，特殊人群如孕妇应避免剧烈活动。

特殊人群温馨提示：孕妇因体重增加易出现腿酸痛，建议穿支撑袜、避免久站；老年人需警惕骨质疏松或关节炎，及时补充维生素D和钙。