久坐屁股疼的治疗

久坐屁股疼的治疗需结合病因，优先非药物干预，如调整坐姿、定时活动、热敷等。若伴随麻木或持续疼痛，需排查坐骨神经痛、臀肌筋膜炎等，及时就医。

1.肌肉劳损型：因久坐导致臀肌血液循环差，建议每30分钟起身活动，配合拉伸（如靠墙深蹲）。

2.神经压迫型：腰椎间盘突出压迫神经，需避免弯腰负重，可使用腰靠维持腰椎曲度，严重时就医。

3.血液循环障碍型：久坐导致局部静脉回流受阻，建议穿宽松衣物，温水泡脚促进循环。

4.臀肌筋膜炎型：无菌性炎症引发疼痛，可外用抗炎镇痛药膏，避免久坐硬板凳。

特殊人群：孕妇需垫软垫分散压力；老年人避免突然起身；糖尿病患者需控制活动量，防止皮肤破损。