坐月子时候可以上网，看电视，玩手机吗

坐月子期间可以适度上网、看电视、玩手机，但需控制时长并注意用眼、颈椎及心理状态。

1.上网：适度使用网络可获取育儿知识、缓解焦虑，但连续使用不超过1小时/次，每天累计不超过4小时，避免浏览不良信息。

2.看电视：选择健康节目，每次观看不超过1.5小时，保持电视距离2米以上，避免久坐不动，每30分钟起身活动。

3.玩手机：控制使用频率，尤其避免睡前长时间使用，保持手机屏幕亮度适中，与眼睛距离30-50厘米，每使用40分钟远眺放松。

4.特殊人群：产后身体虚弱者建议缩短使用时间，有颈椎不适或视力问题者更需减少低头动作，可借助支架或定时休息缓解疲劳。