备孕需要吃几个月的叶酸

备孕期间服用叶酸的时长需根据个体情况调整，一般建议至少提前3个月开始服用，持续至孕早期12周。

普通备孕人群：每日补充0.4毫克叶酸即可，可通过天然食物（如绿叶蔬菜、豆类）与叶酸补充剂结合摄入，降低胎儿神经管畸形风险。

高危人群：有神经管缺陷生育史或糖尿病、癫痫等疾病者，需在医生指导下增加剂量至4毫克，从孕前3个月持续至孕早期结束。

特殊注意事项：高龄（≥35岁）女性或肥胖者，建议提前6个月开始服用，并结合孕前检查评估叶酸代谢能力，避免因基因差异导致吸收不足。

备孕期间补充叶酸需个体化，建议咨询医生制定方案，同时保持均衡饮食与规律作息，为健康孕育创造良好条件。