肌筋膜炎怎么缓解

肌筋膜炎缓解需综合干预，通过休息、物理治疗、药物及生活方式调整，多数人可在数周内改善。

休息与制动：避免诱发疼痛的动作，必要时短期使用护具固定，减少肌肉持续紧张。

物理治疗：热敷促进血液循环，冷敷缓解急性疼痛；轻柔拉伸与按摩改善肌肉弹性，需在疼痛可忍受范围内进行。

药物辅助：疼痛明显时可短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬），但需注意用药禁忌，避免长期使用。

生活方式调整：保持正确姿势，避免久坐久站，规律运动增强肌肉力量，肥胖者需合理减重减轻关节负荷。

特殊人群提示：孕妇应优先非药物干预，避免药物对胎儿影响；老年人需注意药物相互作用，建议在医生指导下调整方案。