基础代谢慢是什么原因

基础代谢慢通常与年龄增长、肌肉量减少、内分泌失调、长期热量摄入不足等因素相关。

年龄因素：随着年龄增长，人体肌肉量逐渐减少，基础代谢率每年约下降1%~2%，尤其40岁后更明显。

内分泌失调：甲状腺功能减退会直接导致代谢率降低，女性更年期雌激素波动也可能影响代谢。

肌肉量影响：肌肉是高代谢组织，长期缺乏运动或卧床者肌肉流失，基础代谢随之下降。

饮食与热量：长期热量摄入过低（如节食）会使身体进入“节能模式”，基础代谢率降低以适应低能量状态。

特殊人群提示：老年人应通过力量训练维持肌肉量，女性更年期需关注激素变化，儿童青少年需保证营养均衡以支持生长发育。