落枕一般几天会自己好？

落枕一般在1~5天内可自行缓解，多数患者通过休息和简单处理能快速恢复。

肌肉劳损型落枕：多因睡眠姿势不良或枕头高度不当，导致颈部肌肉短暂痉挛，通常1~3天可缓解，通过轻柔按摩、热敷能加速恢复。

颈椎关节紊乱型落枕：颈椎小关节轻微错位或滑膜嵌顿，恢复时间约3~5天，若伴随疼痛加重或活动受限，需及时就医调整关节。

特殊人群恢复差异：儿童因颈部肌肉发育不完全，恢复可能需2~4天；老年人因颈椎退变，可能延长至5天以上，建议减少低头时间，避免二次损伤。

预防建议：选择高度适中枕头，保持颈椎自然曲度，避免长时间固定姿势，睡前可轻柔活动颈部，降低落枕风险。