老年人骨质疏松应补充什么

老年人骨质疏松应优先补充钙与维生素D，同时结合抗骨质疏松药物及生活方式调整。

钙补充：每日推荐量1000~1200mg，通过牛奶、豆制品、深绿色蔬菜等食物摄入，必要时在医生指导下服用钙制剂。

维生素D补充：每日推荐量800~1000IU，既能促进钙吸收，也可通过适度日照（每日10~15分钟，暴露面部和手臂皮肤）获得，食物来源包括鱼类、蛋黄等。

抗骨质疏松药物：需根据病情在医生指导下使用，如双膦酸盐类、降钙素类等，严格遵循用药禁忌及注意事项。

生活方式调整：适当负重运动（如快走、太极拳）增强骨密度，避免吸烟、过量饮酒及过度减重，预防跌倒风险。