岔气怎么办才能快点好

岔气（急性胸肋部疼痛）通常在数分钟至数小时内自行缓解，可通过休息、调整呼吸、轻柔按摩等方法加速恢复。

立即缓解措施：停止活动并缓慢深呼吸，采用"深吸气-屏息-缓慢呼气"的节奏重复3-5次，帮助放松痉挛的膈肌。

局部舒缓方法：用温热毛巾敷于疼痛部位（每次10-15分钟），或轻柔按摩疼痛区域周围肌肉，促进血液循环。

特殊人群注意：儿童应避免剧烈运动前过度进食，运动后及时拉伸；孕妇岔气时需缓慢调整姿势，避免突然弯腰；老年人若频繁发作，需排查心肺疾病。

预防建议：运动前充分热身（5-10分钟），避免空腹或饱腹运动，运动中保持正确呼吸节奏。