睡觉膝盖酸痛无法入睡咋办

睡觉膝盖酸痛无法入睡，需先明确原因，如过度劳累、关节炎症或神经压迫，可尝试休息、局部冷敷或热敷，若持续需就医排查。

过度劳累型：运动或久站后乳酸堆积，可睡前温水泡脚15分钟，配合轻柔按摩缓解肌肉紧张。

关节炎症型：骨关节炎或滑膜炎常见于中老年人，建议睡时膝盖下垫软枕减轻压力，避免负重活动。

神经压迫型：腰椎问题或静脉曲张压迫神经，侧睡时在两腿间夹枕头，避免久坐久站，必要时就医。

特殊人群提示：孕妇需避免仰卧，侧睡减轻子宫压迫；儿童膝盖酸痛多因生长痛，可适当补充维生素D，避免剧烈运动。若疼痛持续超过3天或伴红肿发热，应及时就诊。