提重物后手臂酸痛是怎么回事

提重物后手臂酸痛通常是肌肉拉伤或乳酸堆积所致，一般1~3天内可自行缓解。

肌肉拉伤：提重物时发力不当或超过肌肉承受力，导致肌纤维轻微撕裂，伴随局部疼痛、肿胀，活动时加重。

乳酸堆积：短时间高强度用力使肌肉无氧代谢增强，乳酸大量生成，引发酸痛感，休息后可逐渐代谢。

特殊人群注意：老年人肌肉力量衰退，提重物易拉伤；儿童骨骼未发育完全，应避免过重负荷；孕妇因激素变化，肌肉更易疲劳，需控制负重。

缓解建议：轻度酸痛可冷敷受伤部位15~20分钟，每日2~3次；中度疼痛可适当拉伸手臂，避免剧烈活动；若持续3天以上或疼痛剧烈，需就医检查。