做月子能吃什么水果

做月子期间可适量食用常温水果，如苹果、香蕉、蓝莓等，避免生冷、过酸或易引起过敏的水果。

温性水果：苹果富含果胶和维生素，有助于缓解便秘；香蕉含钾量高，可补充体力；蓝莓富含抗氧化物质，促进产后恢复。

建议食用量：每日200-350克为宜，分2-3次食用，避免一次性大量摄入。

特殊人群注意：脾胃虚寒者可将水果加热后食用；糖尿病产妇需选择低GI水果（如草莓）并控制量；过敏体质者首次少量尝试新水果，观察无不适后再增加。

食用禁忌：避免冰水果、未成熟水果及易致胀气的水果（如柿子、山楂），以免引起肠胃不适或影响恶露排出。