高血脂如何减脂

高血脂减脂需结合饮食控制、运动及生活方式调整，目标为3-6个月内逐步减重5%-10%，优先非药物干预。

饮食控制：每日饱和脂肪摄入＜总热量10%，反式脂肪＜1%，增加膳食纤维（如全谷物、蔬菜）占比。

运动计划：每周≥150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），结合2-3次力量训练，避免久坐。

特殊人群：老年人需循序渐进，避免空腹运动；糖尿病患者运动前后监测血糖；孕妇以低强度运动为主，咨询医生后调整计划。

药物辅助：若生活方式干预无效，可在医生指导下使用他汀类、贝特类药物，不建议自行用药。