血糖低吃什么补的最好？

血糖低时，应在15分钟内补充15-20g快速吸收碳水化合物（如150ml果汁、1块方糖），严重低血糖需立即就医。

快速升糖类食物：优先选择葡萄糖含量高的饮品（如运动饮料）或固体糖块，避免含脂肪/蛋白质的食物延缓吸收。

持续供能类食物：若低血糖反复，可搭配全麦面包+1片奶酪，或1小把坚果，维持血糖稳定2-3小时。

特殊人群提示：糖尿病患者低血糖时需避免过量进食，老年患者应少量多次补充，儿童需家长全程监护。

预防建议：随身携带葡萄糖片或硬糖，规律饮食，避免空腹剧烈运动，定期监测血糖。