平板支撑时间标准表

平板支撑时间标准因人而异，一般成年人2分钟为正常，3分钟为优秀，经常锻炼者4分钟为正常，5分钟为优秀。低于标准不必担心，可循序渐进增加训练强度和时间。如有不适或疼痛，应立即停止并咨询医生。

需要注意的是，平板支撑时间只是一个参考标准，每个人的身体状况和运动能力都不同。如果你的平板支撑时间低于标准水平，也不必过于担心，可以通过逐渐增加训练强度和时间来提高自己的能力。同时，如果你的身体有任何不适或疼痛，应立即停止运动并咨询医生的建议。