高低肩的睡觉方法是什么

高低肩睡觉方法需根据病因调整：先天性脊柱侧弯优先选择非手术治疗，使用脊柱矫正枕保持脊柱中立位，睡眠时长建议每天8~10小时；青少年姿势性高低肩应避免单侧侧卧，采用仰卧位配合脊柱伸展运动，每晚睡眠时长以8小时为宜；成人病理性高低肩需在医生指导下调整睡姿，避免加重脊柱负担，日常注意避免长时间保持同一姿势，建议每40分钟变换睡姿。特殊人群如婴幼儿应避免使用成人枕头，通过被动操改善姿势；孕妇需选择侧卧位并使用楔形枕支撑腹部，减轻脊柱压力。