骨质疏松症吃什么能够补钙

骨质疏松症补钙需结合饮食、运动及必要时的药物补充。日常可优先通过富含钙的食物（如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜），配合维生素D促进吸收，同时保持适度负重运动。特殊人群如绝经后女性、老年男性及长期卧床者，需在医生指导下评估骨密度，必要时使用钙剂（如碳酸钙）及抗骨松药物。补钙应避免空腹服用，与餐同服可提高吸收效率，同时控制每日钙摄入量在1000~1200mg（包括饮食与补充剂总和），过量补钙可能增加肾脏负担。