脚扭伤了该怎么消肿止痛

脚扭伤后消肿止痛需遵循RICE原则（休息、冰敷、加压、抬高），急性期（48小时内）优先冷敷，避免活动加重损伤；48小时后可热敷促进循环。疼痛明显时，可短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解症状，但需注意药物禁忌。儿童、孕妇及有胃肠道疾病者需谨慎用药，建议优先采用物理治疗。康复期可进行适度拉伸与力量训练，预防再次损伤。老年人或有骨质疏松者需格外注意制动，避免骨折风险。