小腿拉筋后特别疼怎么办

小腿拉筋后特别疼需根据疼痛程度和持续时间处理：轻度疼痛（24小时内）可冷敷，每次15-20分钟，间隔1-2小时；中度疼痛（24-48小时）可热敷，促进血液循环；严重疼痛（超过48小时或伴随肿胀）需就医排查肌肉拉伤或撕裂。特殊人群如老年人、糖尿病患者应避免剧烈运动，运动前充分热身，拉筋时动作轻柔缓慢，避免突然发力。疼痛持续超过一周或加重时，需及时就医，避免延误治疗。