白头发能不能变黑？

白头发能否变黑取决于成因和干预时机。生理性白发（如遗传、衰老）难以逆转，病理性白发（如营养缺乏、疾病）通过干预可能改善。

遗传与衰老相关白发：此类白发源于毛囊中黑色素细胞功能衰退，目前尚无完全逆转的方法。20岁前出现的早发性白发，多与遗传基因相关，随年龄增长可能逐渐增多。

营养缺乏性白发：缺乏维生素B族（尤其是B12）、铜、铁等营养素会影响黑色素合成。补充对应营养素（如多食用瘦肉、蛋类、绿叶蔬菜）可能改善症状，但需长期坚持。

疾病与压力性白发：甲状腺功能异常、自身免疫性疾病等可引发早老性白发。通过规范治疗原发病，配合抗氧化剂（如维生素E）摄入，部分患者白发可减缓进展。

特殊人群建议：孕妇、哺乳期女性、婴幼儿应优先通过均衡饮食预防白发；青少年白发患者需避免过度节食或熬夜，减少精神压力以缓解毛囊应激反应。

干预时机：30岁前出现的白发，若伴随明显营养缺乏或精神压力，及时干预可能逆转；超过50岁的生理性白发，逆转难度较大，可通过染发等方式改善外观。