经常上火的宝宝吃什么比较好

经常上火的宝宝可通过饮食调节改善，如增加富含膳食纤维的蔬菜、水果摄入，保证充足水分，减少辛辣、油炸食物。

蔬菜类：优先选择西兰花、菠菜、芹菜等，膳食纤维可促进肠道蠕动，帮助排出代谢废物，建议每日摄入量约50-100克，烹饪时以清炒或水煮为宜，避免过度调味。

水果类：推荐梨、苹果、火龙果等，梨和火龙果含天然缓泻成分，苹果中的果胶可调节肠道菌群，每日食用量控制在100-150克，避免过量食用热带水果如芒果、荔枝。

饮品：白开水是最佳选择，每日饮水量建议在1000-1500毫升（根据年龄调整），也可适量饮用菊花晶（需遵医嘱），但避免用蜂蜜水替代，1岁以下婴儿禁用蜂蜜。

主食：以全谷物如燕麦、小米为主，搭配软烂的米饭，减少精米白面比例，每餐主食量约50-100克，避免油炸面食如油条、薯条。

特殊提示：6个月以下婴儿以母乳或配方奶为主，无需额外添加辅食；过敏体质宝宝需避免易致敏食物，如牛奶蛋白过敏者选择深度水解蛋白奶粉，食用新食物时需少量尝试观察反应。