锻炼可以缓解前列腺炎吗

锻炼可以缓解前列腺炎症状，规律运动（每周≥150分钟中等强度有氧运动）能改善盆底血液循环、减轻炎症反应，需结合具体类型（如慢性非细菌性前列腺炎）和个人体质选择合适方式。

规律有氧运动：快走、游泳、慢跑等每周3~5次，每次30分钟，可促进全身代谢，降低前列腺充血风险，研究显示长期坚持能减少症状复发频率。

盆底肌训练：凯格尔运动（收缩肛门及会阴部肌肉，每次3秒后放松，每组10~15次，每日3组），增强盆底肌群力量，改善局部血流，缓解排尿不适。

避免剧烈运动：篮球、足球等高强度运动可能加重前列腺压力，尤其久坐后突然剧烈运动易引发盆底肌肉疲劳，建议运动后及时补充水分，避免憋尿。

特殊人群注意：合并高血压、心脏病者选择低强度运动（如散步），急性发作期以休息为主，老年患者需注意关节保护，可尝试太极等低冲击运动。

联合生活方式调整：运动同时需避免久坐（每坐1小时起身活动5分钟）、戒烟限酒，配合温水坐浴（40℃左右水温，每次15分钟），综合改善症状。