月经量减少吃什么调理

月经量减少可通过饮食、生活方式调整及必要时药物干预改善。饮食上可适当增加富含铁、维生素B族及植物雌激素的食物，如瘦肉、全谷物、豆类及新鲜蔬果。

一、营养补充类

增加富含铁元素的食物，如瘦肉、动物肝脏、菠菜等，预防缺铁性贫血；补充维生素B族食物，如全谷物、坚果，调节神经内分泌功能。

二、植物雌激素类

适量食用大豆及其制品（如豆腐、豆浆），其含有的大豆异黄酮可调节内分泌，改善激素水平。

三、生活方式调整

保持规律作息，避免熬夜，减少精神压力；适度运动（如瑜伽、快走），促进血液循环，改善子宫内膜血流。

四、特殊人群提示

育龄期女性若伴随月经异常、不孕，需排查多囊卵巢综合征、高泌乳素血症等疾病；更年期女性应及时就医，排除卵巢功能衰退等问题。

五、药物干预

必要时在医生指导下使用调节激素的药物（如短效避孕药），但需严格遵循医嘱，避免自行用药。

六、就医指征

连续3个月以上月经量明显减少，或伴随腹痛、异常出血、体重骤变等症状，应及时就诊检查。