气虚吃什么好女性

女性气虚可多食用山药、莲子、红枣、鸡肉、小米等健脾益气食物，同时搭配黄芪、党参等药食同源食材煲汤。日常需避免熬夜与过度劳累，适度运动如八段锦、瑜伽有助于改善气虚症状。

气血双补类食材：红枣富含铁元素与维生素C，能促进血红蛋白合成；桂圆含葡萄糖、蔗糖及多种氨基酸，可缓解疲劳。二者搭配煮粥或煲汤，适合气血两虚女性。

健脾益气类食材：山药含淀粉酶与黏液蛋白，能增强脾胃运化功能；莲子心虽苦却清心安神，与山药同煮可兼顾安神。脾胃虚弱者可常食，改善消化吸收。

温补气血类食材：当归黄芪乌鸡汤中，黄芪补气升阳，当归养血活血，乌鸡滋阴润燥，适合产后或经期后气血不足女性，每周1次为宜。

特殊人群提示：孕妇气虚需在中医师指导下调理，避免过量滋补；更年期女性若出现严重气虚症状，应及时就医排查甲状腺功能等问题，不可自行用药。

运动建议：每日晨起练习5分钟深呼吸配合八段锦"调理脾胃须单举"动作，促进脾胃气机升降，改善气虚乏力。避免剧烈运动，以防耗气伤津。