孕期一直便秘要怎么办呢

孕期便秘需优先通过饮食（每日摄入25-30g膳食纤维、足量饮水）、运动（如散步）及规律排便习惯改善。若效果不佳，可在医生指导下使用乳果糖等渗透性缓泻剂，避免刺激性泻药。

增加膳食纤维摄入：每日食用300-500g蔬菜（如芹菜、菠菜）、200-300g水果（如西梅、苹果），全谷物替代精制米面，每日饮水1500-2000ml（少量多次）。

适度运动：每天30分钟中等强度活动，如快走、孕妇瑜伽，避免久坐；早晨空腹或餐后1小时尝试腹式呼吸，促进肠道蠕动。

建立排便习惯：固定晨起或餐后30分钟排便，排便时专注不分散注意力；若有便意，避免强忍，可使用孕妇专用坐便凳抬高腿部，模拟蹲姿。

特殊情况处理：若便秘伴随腹痛、便血或持续超过2周，需及时就医排查肠梗阻等问题；孕期禁用刺激性泻药（如番泻叶），慎用含蓖麻油的药物。

药物使用原则：首选渗透性缓泻剂（如乳果糖），安全性较高；避免自行使用含酚酞的产品，儿童孕妇需严格遵医嘱，用药期间监测排便情况。