男人肾虚要吃什么食物补

男人肾虚可通过食用富含优质蛋白、锌元素及抗氧化成分的食物辅助调理，如深海鱼类、坚果、深色蔬菜等。

1.优质蛋白类食物

鱼类（三文鱼、鳕鱼）、鸡蛋、低脂奶制品等富含优质蛋白，有助于维持肾脏代谢功能。其中，三文鱼含Omega-3脂肪酸，可减轻肾脏炎症反应。

2.锌元素丰富食物

牡蛎、瘦肉、南瓜籽等锌含量较高，锌参与肾脏细胞修复与免疫调节。研究表明，锌缺乏可能影响肾脏滤过功能。

3.抗氧化食材

蓝莓、西兰花、番茄等富含花青素与维生素C，可清除肾脏代谢产生的自由基，延缓肾功能衰退。

4.传统药食同源食材

山药、枸杞、核桃等药食同源食材，中医理论认为可辅助滋补肾气，但需注意个体体质差异，湿热体质者需适量食用。

特殊人群提示

肾功能不全患者需严格控制蛋白质摄入总量，建议咨询临床营养师制定个性化饮食方案；老年男性若伴随慢性疾病，应优先通过均衡饮食（每日1.0-1.2g/kg优质蛋白）改善营养状态，避免盲目进补。