母乳不足该怎么调理

母乳不足可通过增加哺乳频次、优化饮食结构、调整生活方式及必要时寻求专业支持等方式调理。

哺乳频率优化：产后尽早开始按需哺乳，每24小时哺乳8~12次，尤其夜间哺乳可刺激泌乳素分泌。哺乳前热敷乳房，哺乳后充分排空乳房，每次哺乳时确保新生儿含乳姿势正确，避免乳头损伤。

营养饮食调整：哺乳期女性每日需额外摄入500千卡热量，增加优质蛋白（如鱼、蛋、瘦肉）、钙（牛奶、豆制品）及水分（每日饮水2100~2300毫升）。可适当食用通乳汤品（如鲫鱼豆腐汤），但需避免过量油腻食物。

生活方式改善：保证每日7~8小时睡眠，避免过度疲劳。可尝试轻柔按摩乳房促进乳汁排出，保持心情愉悦，减少焦虑情绪对乳汁分泌的影响。适当进行产后康复锻炼，增强体质。

专业支持与干预：若通过上述方法效果不佳，可咨询专业哺乳顾问或医生，评估乳汁分泌情况。必要时在医生指导下使用药物促进乳汁分泌，但需优先选择非药物干预方式。对有乳腺疾病或特殊病史的女性，应及时就医调整方案。