怎样知道月经是不是快来了

月经快来时，身体通常会出现特定信号，如基础体温升高、乳房胀痛、情绪波动等，一般在月经前1～2周开始显现。

1.生理症状提示：月经前雌激素水平上升，乳腺组织充血水肿，可能出现乳房胀痛、触痛；盆腔充血导致下腹部坠胀感，部分人伴随腰骶部酸痛。

2.激素变化指标：通过基础体温监测，排卵后体温持续升高0.3～0.5℃并维持至月经前，提示黄体期延长；经前7天左右孕酮水平升高，可通过激素检测辅助判断。

3.情绪与行为改变：经前期综合征（PMS）表现为情绪低落、焦虑、易怒，部分人伴随睡眠质量下降、注意力不集中，症状通常在月经来潮后缓解。

4.特殊人群注意事项：青春期少女初潮后1～2年月经周期不规律，症状可能不典型；围绝经期女性激素波动明显，经前症状可能加重，若症状严重影响生活，建议及时就医。

5.生活方式调整：经前避免高盐饮食（减少水肿）、咖啡因摄入（缓解焦虑），规律运动（如瑜伽）可改善情绪，保证充足睡眠有助于稳定激素水平。