睡眠不好按摩哪个部位啊

改善睡眠可按摩以下部位：头部百会穴、颈部天柱穴、背部心俞穴、手腕内关穴、足底涌泉穴。按摩需轻柔持久，每次10-15分钟，睡前1小时进行效果更佳。

头部按摩：用拇指按压百会穴（头顶正中线与两耳尖连线交点），顺时针揉按2分钟，可镇静安神，缓解焦虑。适合压力大、精神紧张者。

颈部按摩：双手拇指沿颈椎两侧天柱穴（后颈发际线外侧凹陷处）向上推揉至风池穴，重复10次，放松颈部肌肉，改善脑部供血。

背部按摩：以心俞穴（背部第5胸椎旁开1.5寸）为中心，用掌根揉按3分钟，配合深呼吸，调节自主神经，促进深度睡眠。

手部按摩：拇指按揉内关穴（腕横纹上2寸，两筋间），力度适中，左右各1分钟，缓解失眠伴心悸症状。

足部按摩：睡前温水泡脚后，拇指按压涌泉穴（足底前1/3凹陷处），顺时针揉按2分钟，引火归元，改善睡眠质量。

特殊人群：孕妇、婴幼儿建议减少按摩力度和时间，高血压患者避免颈部和头部用力按压。按摩后若出现头晕、心悸，应立即停止并就医。