怎么预防痔疮的不再复发

预防痔疮复发需长期坚持综合管理，关键在于改善生活习惯、保持排便通畅及控制诱发因素。

一、优化饮食结构：每日摄入25~30克膳食纤维（如全谷物、绿叶菜），搭配充足水分（1500~2000毫升/日），减少辛辣刺激食物，预防便秘或腹泻。

二、养成良好排便习惯：避免久坐排便（≤5分钟），排便时不玩手机；便秘者可晨起空腹饮水或顺时针按摩腹部，腹泻者需及时调整饮食避免肠道刺激。

三、加强肛周护理：便后用温水冲洗肛门，避免用力擦拭；久坐人群每30~40分钟起身活动，睡前温水坐浴10~15分钟（水温40℃左右），促进肛周血液循环。

四、特殊人群注意：孕妇需控制体重增长，孕期适当补充膳食纤维；老年人可在医生指导下使用乳果糖等渗透性缓泻剂；糖尿病患者需严格控制血糖，避免因神经病变加重痔疮风险。

五、适度运动：每天进行30分钟有氧运动（如快走、游泳），避免久坐久站；提肛运动（收缩肛门5秒后放松，重复20次）可增强盆底肌力量，预防静脉淤血。