怀孕三个月的注意事项

怀孕三个月（孕早期）需关注胚胎发育、预防流产及妊娠反应管理。此阶段胚胎着床关键，需避免致畸因素与过度劳累。

一、胚胎发育与健康监测

孕10周内胚胎器官分化关键，需通过超声确认胎心与胎芽发育，同时关注HCG翻倍情况。若存在腹痛或阴道出血，需立即就医排查流产风险。

二、饮食与营养支持

补充叶酸（每日0.4~0.8mg）预防神经管畸形，同时增加蛋白质（如瘦肉、鱼类）、铁（动物肝脏）摄入。避免生食（如刺身、溏心蛋）及高汞鱼类（如大型金枪鱼）。

三、生活方式调整

避免剧烈运动，选择温和活动如散步（每日30分钟）。减少咖啡因摄入（每日不超过200mg），戒烟戒酒，远离二手烟环境。

四、心理与情绪管理

激素波动易引发焦虑，建议与家人沟通或参与孕期课程。若持续情绪低落超过两周，需寻求专业心理支持。

五、特殊情况应对

高龄孕妇（≥35岁）需加强产检频率，建议11~13周进行NT检查。有慢性病（如高血压）者需严格遵医嘱控制基础疾病。