中气不足一般有什么症状

中气不足的症状通常表现为气短懒言、易疲劳、食欲不振、腹胀便溏、面色萎黄、舌淡苔白等，多因脾胃虚弱或长期劳累导致。

1.消化系统症状：表现为食欲不振、进食后腹胀明显、大便稀溏不成形，尤其在劳累后症状加重，可能伴随轻微腹痛或腹部坠胀感。

2.全身乏力表现：日常活动后容易疲惫，精神状态差，说话声音低微，稍微运动就气喘吁吁，常感身体沉重难以舒展。

3.气血不足相关症状：面色萎黄或苍白，眼睑、嘴唇颜色偏淡，指甲缺乏光泽，可能出现头晕、耳鸣，女性易月经周期紊乱、经量偏少。

4.特殊人群注意事项：老年人脾胃功能自然减弱，更易出现中气不足；长期伏案工作者或体力劳动者因过度耗气，也需重点关注；儿童若饮食不规律、营养不均衡，可能表现为发育迟缓、免疫力低下。

5.非药物调理建议：可通过规律作息、避免过度劳累，以及食用山药、莲子、红枣等健脾益气食物改善；适当进行八段锦“调理脾胃须单举”动作，每次10-15分钟，每日1-2次。