乳腺癌应该如何预防啊

乳腺癌的预防需从生活方式、高危因素管理、筛查干预三方面综合实施。

一、健康生活方式干预

保持规律运动（每周≥150分钟中等强度运动），控制体重（BMI18.5~23.9），减少高脂高糖饮食，增加新鲜蔬果摄入，戒烟限酒。

二、高危因素管理

有家族遗传史者（BRCA基因突变携带者）需提前10~20岁开始筛查，每年做乳腺超声+钼靶检查；长期口服雌激素类药物者需定期监测乳腺健康。

三、生育与哺乳保护

鼓励适龄生育（25岁前生育），母乳喂养≥6个月可降低发病风险；避免长期精神压力，必要时寻求心理干预。

四、定期筛查策略

20~39岁女性每1~3年乳腺超声检查；40岁以上女性每年钼靶检查，致密型乳腺者联合超声；高风险人群（如BRCA突变）遵医嘱提前至20岁开始筛查。

五、特殊人群注意事项

青春期女性避免滥用保健品，孕期女性需规范产检，更年期女性减少激素替代治疗疗程，老年女性筛查间隔可根据健康状况调整。