刚怀孕不能吃什么呢

刚怀孕（孕早期）应避免食用明确致畸风险的食物及可能引发不适的食物，包括未经充分加热的生食、含酒精饮品、高汞鱼类等，同时需控制高糖、高盐及刺激性食物摄入。

一、明确致畸风险食物

避免生食（如刺身、溏心蛋），生肉、生海鲜可能含李斯特菌，增加流产或早产风险；避免含酒精饮品，酒精会影响胚胎神经系统发育。

二、高风险鱼类

避免大型肉食性鱼类（如鲨鱼、旗鱼），其汞含量高；谨慎选择三文鱼、鳕鱼等，建议每周食用不超过340克低汞鱼类。

三、刺激性及加工食品

减少辛辣、油炸食品摄入，可能刺激肠胃；避免含咖啡因的饮料（如咖啡、浓茶），每日咖啡因摄入建议不超过200毫克。

四、特殊人群提示

有过敏史者需避免接触过敏原食物；有妊娠剧吐者应少量多餐，避免空腹加重不适；糖尿病孕妇需严格控制高糖食物，预防妊娠糖尿病。

五、安全饮食原则

优先选择新鲜、煮熟的食物，均衡摄入蛋白质、叶酸及维生素；若不确定食物安全性，建议咨询产科医生或营养师。