十岁孩子经常便秘怎么办

十岁孩子经常便秘，建议先通过调整饮食结构、增加膳食纤维摄入、培养规律排便习惯及适度运动改善，若持续2周以上无缓解，需排查器质性问题并在医生指导下合理干预。

饮食调整：每日保证15-20克膳食纤维摄入，如全谷物、绿叶蔬菜、苹果（带皮）、西梅等，同时每日饮水1000-1500毫升，避免过多摄入精制糖、油炸食品。

生活习惯培养：固定每日早餐后或餐后30分钟引导排便，训练肠道形成条件反射；每天安排30分钟以上户外活动，如跑步、跳绳等，促进肠道蠕动。

药物干预：若非药物干预无效，可短期使用乳果糖口服液等渗透性缓泻剂，但需严格遵医嘱，避免长期依赖刺激性泻药（如番泻叶）。

特殊情况处理：若伴随腹痛、呕吐、便血或体重下降，需及时就医排查肠道畸形、甲状腺功能减退等疾病；正在服用抗抑郁药、钙剂等药物的孩子，需咨询医生调整方案。

心理支持：避免因便秘斥责孩子，通过绘本、游戏等方式缓解排便焦虑，鼓励自主管理排便过程，提升配合度。